大多数家庭中，男人都是家里的顶梁柱，平时赚钱还有家里的各种体力活，都要依靠男人们。

但是有没有感觉到，随着年龄的增长，身体素质越发不如从前，做什么事情都越发力不从心了？

实际上50是道坎儿，年过50之后一定得把身体养好，平时把进补作为重点。我建议男人，平时多吃4种“扶阳菜”，营养价值高，滋补效果好，常吃滋补强身，体力更足、精力更旺，做什么事情都能轻松搞定！

一、生蚝

男人多吃生蚝，补充足够的锌元素，体质更强、精力更旺盛，和各种蔬菜比起来是稍贵，但是非常值得吃。

【蒜蓉生蚝】

用到：生蚝、大蒜、小米椒、葱花、盐、生抽、蚝油、白糖、鸡精

生蚝洗净，大蒜切末，小米椒切末，葱花切末。锅子里倒油，爆香大蒜和小米椒以后，下入盐、生抽、蚝油、白糖、鸡精调味，翻炒均匀后将其浇在生蚝上面，然后放入烤箱200度烤15分钟，出锅之后撒上葱花，即可开吃。

二、鳝鱼

年过50要多吃鳝鱼，可以补足气血、强健筋骨、增强免疫力，别看价格贵，但是多吃对身体非常有益处。

【黄瓜烧黄鳝】

用到：黄鳝、黄瓜、大蒜、青花椒、干辣椒、豆瓣酱、盐、味精、生抽、料酒

1、黄鳝切段后，用面粉搓洗一会儿，然后再将清水冲洗干净，下面加上料酒腌制10分钟，接下来再把黄瓜、大蒜、干辣椒切好。

2、锅内倒油，烧热下入大蒜、青花椒、干辣椒炒香，然后倒入豆瓣酱翻炒，炒出香味以后倒入黄鳝大火爆炒，炒到变色以后，再把盐、味精、生抽、料酒倒进去调味，接着倒入适量的开水，保持大火烧15分钟左右，最后加上黄瓜，大火收汁即可。

三、韭菜

韭菜也是扶阳的好东西，常吃可以补足肾气、补足阳气，属于物美价廉的好东西，男人年过50常吃，对身体好。

【韭菜炒河虾】

用到：韭菜、小河虾、葱姜、盐、味精、料酒、食用油

韭菜洗净切段，小河虾放在水中多清洗几遍，葱姜切好。锅中倒油烧热后，下入小河虾翻炒，炒出香味以后再把葱姜倒进去，简单翻炒两下后，加入盐、味精、料酒来调味，接着把韭菜倒进去，翻炒至变软后，出锅开吃。

四、山药

蔬菜中，山药也是值得吃的一种，常吃山药补虚益气、健脾养胃、增强免疫力，身体更壮实，体力更充足。

【小炒山药】

用到：山药、胡萝卜、青椒、木耳、葱花、食盐、蚝油、味精

山药切片，胡萝卜切片，青椒切片，木耳泡发，葱花切末。锅内倒入食用油，烧热之后爆香葱花，接着倒入山药、胡萝卜、木耳开始大火爆炒，炒制1分钟后加入少许清水炖上一会儿，炖到汤汁收干后，把食盐、蚝油、味精倒进去调味，最后把青椒加进去，炒到断生后出锅。